29 octobre 2020
Samedi
10h00 à 11h00 :
Parents-enfants/enfants (5 – 7 ans) débutants
10h00 à 11h30 :
Intermédiaires (ceintures jaunes et vertes)
11h30 à 13h00 :
Avancés (tous âges)
Sport-études
De retour le 11 septembre…
Mardi et jeudi
18h00 à 19h00 :
Parents-enfants/enfants (5 – 7 ans) débutants
18h00 à 19h00 :
Intermédiaires (ceintures jaunes et vertes)
19h00 à 20h30 :
Avancés (tous âges)
Port du masque et lavage des mains pour rentrer au centre.
Soulier (espadrilles ou soulier de taekwondo) obligatoires
Bouteille d’eau individuelle
Vous enlevez le masque lors de l’entrainement uniquement
Vous porter le pantalon de dobuk à votre arrivée. Vous mettez le haut de dobuk et la ceinture avant le début de l’entrainement.
Pas de vestiaires ni d’accès aux fontaines.
Nous attendons les consignes du déconfinement phase 3 pour savoir plus en détail les protocoles d’entrainement autorisés.
Actuellement (en date du 1er septembre), nous observons le 2m de distanciation, pas de contact, aucun échange de matériel (focus, bouclier).
Consignes déconfinement COVID :
Tous les participants devront répondre au questionnaire COVID-19 avant l’entrainement. Toutes personnes présentant des symptômes de fièvre ou ayant été en contact avec des personnes ayant les symptômes du COVID-19 ne pourra participer au cours.
Lavage de mains avant et après le cours obligatoire.
Distanciation sociale, 2 mètres en tout temps entre les participants (aucun contact).
MATÉRIEL/ÉQUIPEMENT :
-Purel ou gel désinfectant. Vous devez apporter votre gel désinfectant personnel. Vous devrez l’utiliser au début et à la fin de chaque cours.
-t-shirt (qui convient pour un entrainement extérieur de taekwondo, donc couvrant les épaules (pas de spaghetti) et inutile de voir votre nombril durant l’entrainement 😊.
-pantalon d’exercice ou votre pantalon de dobuk. Nous ferons certains exercices au sol et évidemment plusieurs kicks et étirements alors pas de pantalons serrés.
-espadrilles. Souliers de taekwondo idéals. (nous serons à l’extérieur sur du gazon).
-bouteille d’eau. Apportez la vôtre, aucun partage de bouteille (sauf, membre d’une même famille). NB, il risque de faire chaud en juillet-aôut!!!
-pas de casquette durant l’entrainement.
Pour plus d’information, visitez notre page Facebook ou communiquez avec nous par courriel.
Éléments pour les examens (passages de ceintures)
Ceinture blanche barre jaune (10e à 9e KEUP)
CHAGI (coups de pieds) :
AP CHA : Coup de pied avant.AGI :
BIT CHAGI : Coup de pied frappe à angle.
YEOP CHAGI : Coup de pied de côté.
DWIT CHAGI : Coup de pied arrière.
Ceinture jaune (9e à 8e KEUP)
En plus des acquis précédents :
Position SEOGI de base :
CHARIOT SEOGI : position d’attention, poids 50-50, jambes parallèles gauche droite.
DWIT KOOBI SEOGI : position arrière, poids 20% avant et 80% arrière. Pieds à 90 degrés.
KYORUMSAE : position de combat, poids 50-50, avant-arrière.
MAKKI (blocs) :
CHUNGING PALPUKI : coup de poing en marchant.
ARAE MAKKI : bloc vers le bas.
MOMTONG ANMAKKI : medium bloc de l’intérieur vers l’extérieur.
OULGUL MAKKI : bloc au visage.
CHUNOKKI : medium bloc de l’extérieur vers l’intérieur.
MOMTONG GIREUGI : punch en position de combat.
Les MAKKI se font en marchant en avant et en arrière (sauf le MOMTONG GIREUGI).
Ceinture jaune barre verte (8e à 7e KEUP)
En plus des acquis précédents :
CHAGI (coups de pieds) :
DOLYO CHAGI : coup de pied en rond (circulaire).
DOLGAE CHAGI : 360 bit chagi.
NAERYO CHAGI : coup de pied en descendant.
IDAN BITCHAGI : bitchagi en avançant avec jambe avant.
KIORUGI (combat) :
Senior : deux rounds de 1,3 minute.
Junior : deux rounds de 1 minute.
Ceinture verte (7e à 6e KEUP)
En plus des acquis précédents :
MAKKI (blocs) :
SONNAL MOMTONG MAKKI : knife hand middle block.
KWAN SOO : spear hand.
SOO DO : knife hand strike.
CHAGI (coups de pieds) :
BIT CHAGIRO : bit chagi de contre-attaque.
DWIT CHAGIRO : dwit chagi de contre-attaque.
MIRO CHAGI : coup de pied avant poussé.
Ceinture verte barre bleue (6e à 5e KEUP)
En plus des acquis précédents :
GUPKA (cassage) :
Une combinaison dans un mouvement continu et fluide de trois cassages (1 planche par cassage).