29 octobre 2020

Samedi

10h00 à 11h00 :

Parents-enfants/enfants                  (5 – 7 ans) débutants

10h00 à 11h30

Intermédiaires                      (ceintures jaunes et vertes)

11h30 à 13h00

Avancés (tous âges)

Sport-études

De retour le 11 septembre…

Mardi et jeudi

18h00 à 19h00

Parents-enfants/enfants                  (5 – 7 ans) débutants 

18h00 à 19h00

Intermédiaires                      (ceintures jaunes et vertes) 

19h00 à 20h30

Avancés (tous âges)

Port du masque et lavage des mains pour rentrer au centre.

Soulier (espadrilles ou soulier de taekwondo) obligatoires

Bouteille d’eau individuelle

Vous enlevez le masque lors de l’entrainement uniquement

Vous porter le pantalon de dobuk à votre arrivée. Vous mettez le haut de dobuk et la ceinture avant le début de l’entrainement.

Pas de vestiaires ni d’accès aux fontaines.

Nous attendons les consignes du déconfinement phase 3 pour savoir plus en détail les protocoles d’entrainement autorisés.

Actuellement (en date du 1er septembre), nous observons le 2m de distanciation, pas de contact, aucun échange de matériel (focus, bouclier).

Consignes déconfinement COVID :

Tous les participants devront répondre au questionnaire COVID-19 avant l’entrainement. Toutes personnes présentant des symptômes de fièvre ou ayant été en contact avec des personnes ayant les symptômes du COVID-19 ne pourra participer au cours.

Lavage de mains avant et après le cours obligatoire.

Distanciation sociale, 2 mètres en tout temps entre les participants (aucun contact).

 

MATÉRIEL/ÉQUIPEMENT :

-Purel ou gel désinfectant. Vous devez apporter votre gel désinfectant personnel. Vous devrez l’utiliser au début et à la fin de chaque cours.

-t-shirt (qui convient pour un entrainement extérieur de taekwondo, donc couvrant les épaules (pas de spaghetti) et inutile de voir votre nombril durant l’entrainement 😊.

-pantalon d’exercice ou votre pantalon de dobuk. Nous ferons certains exercices au sol et évidemment plusieurs kicks et étirements alors pas de pantalons serrés.

-espadrilles. Souliers de taekwondo idéals. (nous serons à l’extérieur sur du gazon).

-bouteille d’eau. Apportez la vôtre, aucun partage de bouteille (sauf, membre d’une même famille). NB, il risque de faire chaud en juillet-aôut!!!

-pas de casquette durant l’entrainement.

Pour plus d’information, visitez notre page Facebook ou communiquez avec nous par courriel.

Éléments pour les examens (passages de ceintures)

Ceinture blanche barre jaune (10e à 9e KEUP)

CHAGI (coups de pieds) :

AP CHA : Coup de pied avant.AGI :

BIT CHAGI : Coup de pied frappe à angle.

YEOP CHAGI : Coup de pied de côté.

DWIT CHAGI : Coup de pied arrière.

Ceinture jaune (9e à 8e KEUP)

En plus des acquis précédents :


Position SEOGI de base :


CHARIOT SEOGI : position d’attention, poids 50-50, jambes parallèles gauche droite.
DWIT KOOBI SEOGI : position arrière, poids 20% avant et 80% arrière. Pieds à 90 degrés.
KYORUMSAE : position de combat, poids 50-50, avant-arrière.
 
MAKKI (blocs) :


CHUNGING PALPUKI : coup de poing en marchant.
ARAE MAKKI : bloc vers le bas.
MOMTONG ANMAKKI : medium bloc de l’intérieur vers l’extérieur.
OULGUL MAKKI : bloc au visage.
CHUNOKKI : medium bloc de l’extérieur vers l’intérieur.
MOMTONG GIREUGI : punch en position de combat.
Les MAKKI se font en marchant en avant et en arrière (sauf le MOMTONG GIREUGI).

Ceinture jaune barre verte (8e à 7e KEUP)

En plus des acquis précédents :


CHAGI (coups de pieds) :


DOLYO CHAGI : coup de pied en rond (circulaire).
DOLGAE CHAGI : 360 bit chagi.
NAERYO CHAGI : coup de pied en descendant.
IDAN BITCHAGI : bitchagi en avançant avec jambe avant.


KIORUGI (combat) :


Senior : deux rounds de 1,3 minute.
Junior : deux rounds de 1 minute.

Ceinture verte (7e à 6e KEUP)

En plus des acquis précédents :


MAKKI (blocs) :


SONNAL MOMTONG MAKKI : knife hand middle block.
KWAN SOO : spear hand.
SOO DO : knife hand strike.


CHAGI (coups de pieds) :


BIT CHAGIRO : bit chagi de contre-attaque.
DWIT CHAGIRO : dwit chagi de contre-attaque.

MIRO CHAGI : coup de pied avant poussé.

Ceinture verte barre bleue (6e à 5e KEUP)

En plus des acquis précédents :


GUPKA (cassage) :


Une combinaison dans un mouvement continu et fluide de trois cassages (1 planche par cassage).

 

Ceinture bleue (5e à 4e KEUP)

En plus des acquis précédents :

CHAGI (coups de pieds) :


NARAE CHAGI : double bit chagi.
HWEACHOOK CHAGI : coup de pied arrière en crochet (spinning back kick).
HAPBAL HOORIGI : coup de pied avant en crochet.
DOUBLE COUNTER-BITCAGI

GUPKA (cassage) :


Première série de trois cassage comme pour le 5e KEUP.
Deuxième série de deux TWIEO CHAGI (coups de pied sautés).

POOMSE (forme) :


SA JANGAppuyez pour voir la forme.

Ceinture bleue barre rouge (4e à 3e KEUP)

En plus des acquis précédents :

POOMSE (forme) :


YOK JANG ⇐ Appuyez pour voir la forme.

Ceinture rouge (3e à 2e KEUP)

En plus des acquis précédents :

GUPKA (cassage) :


Ajouter un cassage en puissance.

POOMSE (forme) :


PAL JANG ⇐ Appuyez pour voir la forme.

Présenter un travail écrit de cinq pages démontrant sa progression depuis la ceinture blanche.

Ceinture rouge barre noire (2e à 1er KEUP)

En plus des acquis précédents :

 

POOMSE (forme) :


KORYO ⇐ Appuyez pour voir la forme.